Cadono le foglie e arriva il mal d’autunno.
Con l’avvicinarsi della mezza stagione, molti di noi sperimentano una serie di cambiamenti sia nel corpo che nell’umore. Le temperature si abbassano, le giornate cominciano ad accorciarsi e non è raro sentirsi un pò stanchi e malinconici.
Non preoccupatevi è il “mal d’autunno”. Si tratta di una condizione più che normale dovuta alla ridotta esposizione alla luce solare, fondamentale per la produzione di ormoni che influenzano positivamente il nostro umore e i nostri ritmi biologici.
Fortunatamente, esistono soluzioni semplici ed efficaci per affrontare questo periodo di transizione in modo più sereno e sano. In questo articolo, esploreremo i sintomi del cambio stagionale, e scopriremo quali bevande possono essere preziose alleate per lenire lo stress del malessere d’autunno.
Cos’è il Mal d’Autunno?
Con il passaggio dall’estate all’autunno, le giornate si accorciano, il sole si nasconde dietro le nuvole e le temperature scendono, e questo porta con sé il rischio di sperimentare una leggerissima forma di depressione.
Sono in molti a sentirsi giù di corda o provare un leggero malessere, per alcune persone questo diventa un problema più complesso da gestire, noto come “Disturbo affettivo stagionale”, non solo legato al brutto tempo o alla pigrizia, ma anche a motivazioni biologiche precise.
Diminuendo le ore di luce, l’organismo tende a produrre più melatonina e meno serotonina, due ormoni che regolano rispettivamente il bisogno di riposo e l’umore. La maggior parte delle persone si abitua rapidamente a questo cambiamento. Al limite possono sperimentare un pò di stanchezza e mancanza di energia.
Altri, invece, potrebbero risentirne di più, influenzando l’umore e il benessere generale. Lo stress che ne deriva può causare:
- affaticamento;
- irritabilità;
- sbalzi d’umore;
- pelle secca;
- abbassamento delle difese immunitarie;
- mancanza di concentrazione;
- difficoltà a dormire.
Si tratta di una condizione che non deve destare preoccupazione, ma che può solo rendere più difficile l’adattamento alla nuova stagione.
Anche per i più piccoli l’autunno può rappresentare un periodo psicologicamente complicato. Abituati al caldo, al divertimento e alla libertà delle vacanze estive, si trovano improvvisamente catapultati nel ritorno a scuola e alla routine quotidiana fatta di impegni e responsabilità, che spesso contribuiscono a generare un senso di affaticamento, inappetenza e malessere generale.
Ma niente di cui preoccuparsi, perché questa condizione si può tranquillamente affrontare con i giusti accorgimenti, a cominciare dall’attenzione all’alimentazione.
Autunno e stanchezza: come affrontare il cambio di stagione?
L’autunno è spesso associato a una maggiore stanchezza dovuta al cambiamento delle temperature e alla diminuzione delle ore di luce. Tuttavia, con alcuni accorgimenti, è possibile affrontare meglio questo periodo di transizione.
Ecco a cosa devi prestare attenzione per dare il benvenuto alla stagione delle foglie cadenti con la giusta carica:
- Consumare alimenti ricchi di vitamine e antiossidanti: privilegia frutta e verdura di stagione, come mele, melograni, pere, zucche, cavoli, e broccoli, che possono aiutare a sostenere il sistema immunitario e combattere la stanchezza;
- Incrementare il consumo di ferro: questo minerale è essenziale per la produzione di energia. Assicurati di includere nella dieta alimenti che ne sono ricchi, come carne magra, pesce, legumi e noci oppure opta per degli integratori;
- Riposare adeguatamente: dormire una giusta quantità di ore in un ambiente confortevole aiuta a rilassarsi, alleviare lo stress e ricaricare le energie;
- Fare regolare attività fisica: un po’ di movimento quotidiano all’aria aperta diminuisce lo stress e migliora l’umore;
- Bere a sufficienza: anche se le temperature sono più fresche, è importante mantenere una buona idratazione. L’acqua è fondamentale per il corretto funzionamento del corpo, compreso il metabolismo e l’energia.
Un aspetto spesso trascurato durante il periodo autunnale è la salute della nostra pelle. Con il calo delle temperature, l’aria diventa più secca e può sottrarre l’umidità naturale della pelle, lasciandola secca, disidratata e soggetta a irritazioni.
Una corretta idratazione è essenziale per la pelle. Bere a sufficienza e fornire al nostro corpo l’acqua necessaria aiuta anche a mantenere la cute elastica e luminosa. Vediamo quali bevande apportano benefici al nostro corpo e ci aiutano a combattere il mal d’autunno.
Le migliori bevande per contrastare il malessere autunnale
Il cambio stagionale può portare a un aumento dello stress e a una maggiore secchezza della pelle, ma una corretta idratazione e una routine giornaliera ben strutturata alla ripresa degli impegni quotidiani post vacanze possono fare la differenza.
Affrontare il mal d’autunno può essere semplice e piacevole, grazie al consumo di bevande naturali mirate. L’acqua, ovviamente, è la prima e più importante alleata. Bevendo almeno otto bicchieri di acqua Fontenoce al giorno, diamo al nostro corpo l’idratazione di cui ha bisogno per combattere lo stress e mantenere la pelle idratata.
Bevande come tisane, acque aromatizzate e infusi a base di erbe possono avere un effetto calmante e rilassante, contribuendo a ridurre lo stress e migliorare il sonno, ma anche energizzante.
Ecco alcuni esempi di bevande, calde e fredde, che puoi provare per aiutare a sostenere l’organismo all’arrivo dell’autunno:
- Tisana curcuma e arancia;
- Acqua aromatizzata con melograno e menta;
- Tisana Zenzero e limone;
- Yerba Mate;
- Tisana all’Echinacea;
- Acqua aromatizzata con mele e cannella.
Assicuriamoci di bere a sufficienza, preferendo acqua oligominerale e bevande naturali, come tisane e succhi di frutta, che ci aiuteranno a mantenere corpo e mente in armonia durante questa transizione autunnale. Con un po’ di attenzione e cura verso noi stessi, possiamo affrontare l’autunno con serenità e vitalità.
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