Hai mai pensato all’acqua come rimedio naturale per prevenire e alleviare i dolori del ciclo mestruale? Sin dai giorni precedenti al ciclo, di solito, si ricorre al cioccolato o ai dolci. Ma davvero aiutano?
Per prevenire i malesseri della dismenorrea meglio bere acqua, specialmente contro quel gonfiore che ci fa sentire a disagio. In più, la debolezza e il mal di testa da ciclo potrebbero intensificarsi se siamo disidratate.
Oltre a bere acqua, importante è seguire un’alimentazione sana e ricca di fibre, diminuendo il caffè.
Meglio, infatti, ricorrere a delle tisane e altri rimedi naturali contro i dolori mestruali. Scopriamoli insieme.
Perché è importante bere acqua prima e durante il ciclo
Ogni donna reagisce in modo diverso alla dismenorrea: c’è chi è completamente debilitata da gonfiore, crampi, mal di testa, dolori alla schiena e nausea, tanto da non riuscire a concentrarsi a lavoro o nello studio.
Da recenti studi è emerso che 9 donne su 10 stanno male per crampi da ciclo; 1 su 9 per l’endometriosi; mentre 72 milioni di europee vivono il ciclo con malessere.
A tutte sarà capitato di avvertire quelle strette morse all’addome sia prima che durante il ciclo. Come di sentirsi stanche. Bevendo acqua possiamo alleviare i sintomi della sindrome premestruale, quali il mal di testa e la scarsa concentrazione. Malesseri intensificati soprattutto se il nostro organismo è già disidratato.
Quando abbiamo il ciclo, i nostri livelli di estrogeni e di progesterone sono bassi. Che comporta? Il nostro corpo cerca di trattenere l’acqua. Da qui quel senso di gonfiore. Bere almeno due litri d’acqua stimola la diuresi, elimina il gonfiore tipico da ciclo, attenuando il dolore dei crampi.
Come ridurre crampi del ciclo con alimentazione sana
Alzi la mano chi di noi, prima del ciclo, non si è lasciata andare a patatine fritte, bibite zuccherate e cibi grassi. Eppure, il junk-food non previene i dolori del ciclo. Anzi, può avere l’effetto contrario, facendo aumentare i mal di pancia, nausea, gonfiore.
Che fare allora? Abituiamo il nostro corpo a un’alimentazione sana, preferendo verdura (meglio quelle a foglia), cereali integrali, legumi, frutta e cibi ricchi di fibre. Anche noci e mandorle aiutano nel periodo premestruale e durante il ciclo, specie per contrastare il nervosismo e il senso di stanchezza.
Tra i rimedi naturali per alleviare il malessere della dismenorrea, beviamo tanta acqua, anche sotto forma di tisane e decotti. Meglio evitare, sia prima che durante il ciclo, il tè, energy drink e il caffè: la caffeina che ha tante proprietà potrebbe, tuttavia, far aumentare i crampi addominali.
Rimedi naturali per dolori mestruali: tisane
I giorni del ciclo per molte di noi si trasformano in malessere generale che impedisce persino di lavorare o svolgere altre attività.
Come prevenire? Beviamo durante il giorno almeno due litri di acqua. Meglio se oligominerale con basso residuo fisso, leggera e pura come acqua Fontenoce, così da attenuare il gonfiore addominale.
Tra i rimedi naturali contro i dolori mestruali ci sono anche le tisane e i decotti che alleviano i mal di pancia e aiutano a rilassarsi. Tra queste contro i sintomi del ciclo c’è la tisana alla melissa, pianta dalle proprietà rilassanti e antinfiammatorie. Anche le tisane alla camomilla, all’alloro, al finocchio e allo zenzero sono degli ottimi rimedi naturali contro gli spasmi e la nausea da ciclo.
Se preferiamo qualcosa di freddo sorseggiamo le acque aromatizzate, come quella al cetriolo, zenzero, menta e limone. Prepariamole con acqua Fontenoce!
Questa oligominerale, che sgorga nell’Altopiano Silano in un ambiente microbiologicamente puro, esalta le proprietà delle erbe medicinali, spezie e verdure. Il suo gusto eccezionale renderà tisane e le acque aromatizzate ancor più deliziose.
Tutti i segreti per mantenersi belli e in forma in una bottiglia di acqua Fontenoce sempre a portata di mano. Perché le sane abitudini partono dal bere in maniera corretta e sana.
