Come abbiamo visto nell’articolo dedicato all’importanza dell’acqua nella dieta, bere significa assumere un nutriente che aiuta il nostro organismo a stare meglio e depurarsi dalle scorie. Esistono molteplici diete, inoltre, che ne prevedono l’assunzione come elemento fondamentale per il dimagrimento. Ma bere acqua fa dimagrire realmente? E quanta acqua bere al giorno per dimagrire? Bere 2 litri d’acqua al giorno fa dimagrire? L’acqua è ottima inserita in un buon programma nutrizionale stilato dal dietologo, ma assunta singolarmente non basta. Scopriamo assieme tutte i lati positivi del bere acqua per dimagrire e sfatiamo qualche mito in questo nuovo articolo di acqua Fontenoce.
Bere molta acqua fa dimagrire?
Bere molta acqua fa dimagrire ma bisogna rispettare alcune condizioni. Infatti come esplicitato in apertura, bere molta acqua aiuta nelle diete, ma da sola o in quantità eccessive non costituisce un elemento dimagrante. L’acqua non ha funzioni capaci di aumentare il metabolismo corporeo, al contrario di bevande come tè o caffè, quest’ultimi catalogati come alimenti nervini. Di contro, l’acqua è ottima se assunta in maniera regolare. Ma quanta acqua bere per dimagrire? Il fabbisogno giornaliero medio prevede una quantità di circa 2 litri. Ma vediamo qualche consiglio per dimagrire bevendo acqua nella propria routine quotidiana:
- è consigliabile bere un bel bicchiere d’acqua tiepida al risveglio (circa 200ml), possibilmente con l’aggiunta di limone, appena prima di fare colazione. Questa pratica, molto utilizzata in Giappone, è un vero toccasana per l’organismo, che viene depurato scongiurando o riducendo la fermentazione intestinale durante il giorno;
- due bicchieri d’acqua una mezz’oretta prima dei pasti può attenuare il senso di fame, diminuendo le quantità di cibo ingerito. Uno studio portato avanti dal Virginia Polytechnic Institute and State University, a Blacksburg Virginia, ne ha dimostrato l’efficacia, unita ad altre ricerche come quella pubblicata sulla rivista Obesity;
- durante le ore che separano i pasti principali, è consigliabile avere sempre a portata di mano una bottiglietta da mezzo litro di acqua. Concedersi dei sorsi non troppo freddi di acqua, al posto della scelta di bibite gassate o caloriche, ci allontana dalla tentazione di sgarrare la dieta con spuntini non previsti dal dietologo;
- se fai attività fisica, le quantità d’acqua da aggiungere alla tua dieta aumentano. Durante l’attività fisica, infatti, si perdono molti liquidi, che ci portano a rischiare la disidratazione, crampi muscolari e molto altro. Mantenersi idratati favorisce la buona salute durante l’attività motoria;
- la sera, un’oretta prima di andare a dormire, una tisana calda favorisce la conciliazione del sonno (utilizzando le giuste erbe aromatiche) e la depurazione notturna del corpo.
Dimagrire con l’acqua e i benefici per la salute
Assodato che la dieta dell’acqua per dimagrire funziona come ausilio ad un programma nutrizionale scritto da un dietologo, andiamo a vedere i benefici che l’acqua ha sul nostro organismo. Bere tanta acqua purifica il nostro corpo dalle scorie, che tendono ad accumularsi soprattutto nelle zone adipose. I liquidi, infatti, sono presenti per la maggior parte nei muscoli ed è per tal motivo che le persone obese hanno una percentuale di acqua nell’organismo inferiore ad una persona nel suo peso forma. Sono proprio quelle tossine che, accumulandosi, non permettono un buon processo dimagrante. Per tal motivo è salutare bere molta acqua, meglio se un’acqua leggera che permette una migliore depurazione dei tessuti e degli organi interni. Da evitare, invece, l’assunzione eccessiva di acqua per dimagrire durante i pasti: quantità spropositate, infatti, possono diluire gli acidi contenuti nello stomaco, rendendo complessa la sintetizzazione dei cibi e ottenendo un effetto controproducente.
Tutti i segreti per mantenersi belli e in forma in una bottiglia di acqua Fontenoce sempre a portata di mano. Perché le sane abitudini partono dal bere in maniera corretta e sana.
