Donne e menopausa, un binomio che porta con sé una serie di sfide e cambiamenti significativi nella vita.
Questa fase naturale della vita di ogni donna, caratterizzata da alterazioni ormonali e sintomi fisici e emotivi, richiede una particolare attenzione alla salute e al benessere.
Tra le molteplici strategie per affrontare la menopausa femminile in modo ottimale, l’idratazione quotidiana svolge un ruolo fondamentale e spesso sottovalutato. Assumere un maggiore apporto di liquidi durante il delicato periodo del climaterio, infatti, aiuta a prevenire molti dei fastidi psicofisici causati dalla riduzione degli ormoni femminili.
Questo articolo esplorerà dettagliatamente l’importanza di bere a sufficienza durante la menopausa, fornendo consigli pratici e informazioni essenziali per aiutare le donne a gestire al meglio questa fase della vita.
Donne e Menopausa: perché l’idratazione è importante
Durante la menopausa, il corpo di una donna subisce una serie di modifiche ormonali importanti. Il calo repentino della produzione di Estrogeni e Progestinici è alla base di molti mutamenti fisici, fisiologici e psicologici.
Questi cambiamenti possono influenzare lo stato della pelle, la termoregolazione e molte altre funzioni dell’organismo. Oltre a creare tutta una serie di fastidiosi disturbi. I più frequenti sono quelli dell’apparato urinario.
Durante la menopausa, le vampate di calore sono uno dei sintomi più comuni della menopausa. Allo stesso modo, la pelle tende a diventare più secca mentre i reni sono meno reattivi all’ormone che controlla la diuresi, causando un importante disidratazione.
L’acqua rappresenta una valida alleata per gestire tutti quei fastidi che caratterizzano un periodo così particolare e delicato. Aumentare l’apporto idrico quotidiano e bere più acqua in menopausa diventa cruciale per diversi motivi:
- Aiuta a mantenere la temperatura corporea sotto controllo e a ridurre l’intensità delle vampate.
- Favorisce una buona funzione renale;
- Previene cistiti e infezioni urinarie;
- Mantiene la pelle elastica e previene la secchezza e le rughe;
- Aiuta a contrastare la ritenzione idrica e a eliminare le tossine in eccesso dal corpo.
Non meno importante, il fisiologico aumento di peso. Bere acqua aiuta a regolare il senso di sazietà, favorisce la corretta digestione e soprattutto contrasta il gonfiore dovuto al ristagno dei liquidi in eccesso. Quanto e come idratarsi in menopausa? Vediamolo insieme nei prossimi paragrafi.
Quanta acqua si deve bere in menopausa?
Il corpo umano di un adulto è formato al 70% di acqua. Tuttavia, con l’avanzare dell’età, l’organismo perde una quantità sempre maggiore di liquidi, arrivando fino al 50% con l’invecchiamento.
La quantità di acqua necessaria, come diciamo spesso, varia da persona a persona, ma – tenendo conto che l’organismo femminile ha un contenuto minore di acqua rispetto a quello maschile -, potrebbero essere adeguati 2 litri di acqua al giorno in menopausa.
I ben noti 8 bicchieri al giorno. Una stima comune che però potrebbe non essere sufficiente per tutti. Alcune donne in menopausa, potrebbero aver bisogno di più liquidi, soprattutto se sperimentano vampate di calore o sudorazione eccessiva.
Dunque, osserva attentamente i segnali del tuo corpo. La sete è un buon indicatore. Se hai sete, bevi. Ma anche se non avverti lo stimolo, ci sono diversi accorgimenti che puoi seguire per stimolare la sete.
Come eliminare i liquidi in eccesso in menopausa?
Mantenersi sane e giovani in menopausa passa soprattutto da una buona e adeguata idratazione, essenziale anche per eliminare i liquidi in eccesso.
Durante la sindrome menopausale, infatti, alcune donne possono trattenere più liquidi. Si tratta di un fenomeno assolutamente fisiologico e legato alla riduzione degli ormoni femminili. Ma, soprattutto, si può gestire efficacemente adottando alcune strategie volte a favorire il corretto equilibrio idrico nel corpo.
- Pratica attività fisica regolare per mantenere attiva la circolazione e favorire l’eliminazione dei liquidi attraverso il sudore;
- Includi cibi diuretici nella tua alimentazione quotidiana, come cetrioli, sedano, finocchi, carciofi, asparagi che hanno proprietà diuretiche naturali;
- Evita alcol e caffeina in eccesso, perché possono contribuire a disidratazione e compromettere l’equilibrio idrico nel corpo;
- Aumenta l’assunzione di liquidi, sotto forma di acqua, bevande naturali, tè e tisane, per stimolare di più il sistema renale;
- Limita il consumo di sodio, che può contribuire a ridurre il ristagno di liquidi nel corpo.
Come puoi farlo? Riducendo il sale ed eliminando cibi processati, ma soprattutto scegliendo un’acqua povera di sodio e dalle proprietà diuretiche come Fontenoce.
Bere 1,5-2 litri di oligominerale Fontenoce al dì, ti aiuta a depurarti e rigenerarti ogni giorno, liberandoti dalle tossine e dalla ritenzione idrica.
Grazie alle sue proprietà uniche e al suo basso residuo fisso, Fontenoce è la scelta ideale per le donne che desiderano mantenere il corpo leggero e in forma in menopausa.
Non trascurare la tua salute: prenditi cura di te bevendo in modo sano e corretto. Scegli Fontenoce e inizia ogni giorno con un gesto che ti fa sentire bene dentro e fuori.
