Come prevenire l’influenza, mantenersi in buona salute e rinforzare il nostro sistema immunitario?
Con l’arrivo dell’autunno e dell’inverno, ci prepariamo ad affrontare la temuta stagione dei malanni, caratterizzata da febbre, tosse, raffreddore e mal di gola. Difendersi dai fastidi tipici di questo periodo diventa una sfida impegnativa, ma non impossibile.
Se qualcuno ricorre alla soluzione farmacologica, è altrettanto possibile adottare semplici approcci per potenziare le difese del corpo contro il freddo.
Una delle chiavi per la prevenzione dei malanni di stagione, ad esempio, è l’idratazione giornaliera adeguata, un aspetto spesso sottovalutato. Ma non solo. In questo articolo, vedremo quali sono le mosse più efficaci per aiutarti a prevenire l’influenza e ridurre il rischio di ammalarti.
Malanni di stagione: contrastali con uno stile di vita sano
I malanni stagionali rappresentano una sfida per il nostro organismo, ma possiamo contrastarli efficacemente con uno stile di vita sano. La prevenzione dell’influenza, infatti, passa attraverso semplici accorgimenti legati al benessere generale. Se il corpo sta bene è più resistente e funziona meglio, sistema immunitario compreso.
Ma quali sono queste strategie anti influenza?
- Fare regolarmente attività fisica, basta anche una semplice passeggiata ogni giorno per potenziare il sistema immunitario;
- Dormire a sufficienza, almeno 7-8 ore a notte permette al corpo di rigenerarsi e rafforzare le difese naturali;
- Lavarsi spesso le mani, anche se sei fuori casa l’igiene è importante per evitare il contagio;
- Ridurre al minimo le fonti di stress, serve ad allentare la tensione e rigenerare corpo e mente, favorendo l’attività del sistema immunitario;
- Avere un’alimentazione sana ed equilibrata, ricca di vitamine e minerali e tutti quei nutrienti che contribuiscono a rafforzare le difese immunitarie.
Queste buone pratiche non solo rendono il tuo organismo meno esposto al contagio del virus influenzale, ma aiutano anche a far reagire meglio il corpo e a far durare meno l’influenza anche nei bambini.
Come prevenire l’influenza: ecco i 5 punti chiave
Come aumentare le difese immunitarie contro l’influenza? Per prevenire efficacemente i malanni stagionali è essenziale seguire cinque semplici ma importanti passi, che possono davvero fare la differenza. Ecco come evitare l’influenza:
- Fare il pieno di vitamine
È essenziale per prevenire e curare influenza e raffreddore anche nei più piccoli. La vitamina C e la vitamina D, in particolare, aiutano a sostenere il sistema immunitario e la salute generale. La vitamina D si ottiene tramite alcuni alimenti come il pesce, mentre la vitamina C è presente negli agrumi, quindi via libera a tante spremute salutari;
- Assumere integratori naturali
Si potrebbe considerare l’uso di rimedi naturali come l’echinacea, il propoli, il miele e il tè verde che hanno proprietà immunostimolanti, ideali per rafforzare le difese del corpo in vista della stagione dei malanni;
- Mangiare sano
Nutrirsi bene mantiene in salute la flora intestinale e questo contribuisce a rafforzare il sistema immunitario e renderlo meno vulnerabile all’attacco dei virus. Ciò significa includere nell’alimentazione quotidiana fermenti lattici probiotici, sotto forma di yogurt, cereali integrali, frutta, verdura, grassi sani e proteine magre;
- Fumenti per liberare le vie aeree
Suffumigi e inalazioni di vapore con acqua Fontenoce calda e qualche goccia di olio essenziale di tea tree oil, limone e eucalipto (antibatterici e disinfettanti) possono aiutare a eliminare tossine, polveri e germi, grazie all’effetto decongestionante delle vie aeree;
- Bere a sufficienza
Bere almeno 8 bicchieri al giorno di acqua pura, come l’oligominerale Fontenoce, aiuta a sostenere il sistema immunitario e a mantenere il corpo idratato.
L’idratazione è un aspetto che si tende a trascurare durante la stagione più fredda, ma che invece svolge un ruolo fondamentale nel potenziare le difese contro i malanni di stagione.
Prevenzione influenza: perché è importante l’idratazione?
L’acqua è da sempre un elemento vitale per la nostra salute e il nostro benessere. Ma è anche il nostro migliore alleato per mantenere il sistema immunitario efficiente e combattere germi e virus che circolano durante la stagione fredda.
La prima difesa del nostro organismo dall’influenza sta nella membrana mucosa del naso, una barriera naturale che cattura i germi, prima che si diffondano nelle vie aeree inferiori. Mantenere questa membrana umida con una buona idratazione è fondamentale per il suo corretto funzionamento.
Al contrario, la disidratazione può portare a un’asciugatura delle mucose nasali compromettendo la loro efficacia come barriera e permettendo l’accesso a virus e batteri nel nostro corpo.
Questo ti fa capire come bere sia essenziale per prevenire l’influenza, soprattutto perchè quando fa freddo paradossalmente aumenta il rischio di disidratazione. Infatti, lo stimolo della sete si affievolisce mentre l’aria indoor si fa più secca facendoci perdere liquidi. Che siano tisane per il raffreddore o un semplice bicchiere di acqua e limone, bere di più aiuta a compensare questa perdita.
L’acqua Fontenoce, povera di sodio e dal basso residuo fisso, è ideale per mantenere un’idratazione adeguata e rafforzare le difese immunitarie. Scegliere l’oligominerale Fontenoce è prendersi cura di te e del tuo benessere, per affrontare al meglio il periodo influenzale.
Tutti i segreti per mantenersi belli e in forma in una bottiglia di acqua Fontenoce sempre a portata di mano. Perché le sane abitudini partono dal bere in maniera corretta e sana.
